18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Просмотр сериалов и ленты соцсетей перед сном сокращают фазу глубокого сна на 20–30%.

22:47 19.11.2025 16+
1120
Просмотр сериалов и ленты соцсетей перед сном сокращают фазу глубокого сна на 20–30%.

Из-за длительного воздействия света на сетчатку глаза, особенно синего спектра, выработка мелатонина подавляется. Мозг получает сигнал, что ещё «день», даже если за окном давно ночь.